«
»

最近の食事その２

2020年12月14日
投稿者：a-tomozawa

みなさんこんにちは！

いつも通り、何の捻りもない私の食事の紹介です。

最近は、野菜と鶏肉をソースであえたものを食べています。

 

この画像はバジルソースであえたものです。

PFCのバランスでいうと、

P：８０g　F：３５g　C：４０g

少し脂質が高いですが、これを２回に分けて摂取することで、

栄養吸収の面でもちょうどいい感じになります。

少し炭水化物も少ないので、これにご飯など、

家で食べる際はパスタに絡めてもいいですね。

本来のPFCバランスの黄金比で見ると、

P：３０%　F：２０％　C：５０％

この数値で見ると、たんぱく質を摂取し過ぎている気もしますので、

今後は枝豆ではなく、パプリカやトマトなんかを入れてると、

彩も鮮やかですべての面でよい感じにまとまる気がします！

 

ご家庭の大型ごみも山本清掃まで！

カテゴリ：業務 |